"불면증 극복법, 실제 효과 본 루틴 5가지 공개!"

"불면증 극복법, 실제 효과 본 루틴 5가지 공개!"
밤만 되면 눈이 말똥말똥…  

혹시 형도 요즘 **불면증** 때문에 고생하고 있지?

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나도 한때 잠 못 드는 밤을 100번도 넘게 보냈어.  

그런데 아래 5가지 루틴을 실천하면서 진짜 달라졌어.

1. **취침 1시간 전 스마트폰 끄기**  

→ 블루라이트 차단으로 멜라토닌 생성 도움

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2. **따뜻한 물로 샤워하기**  

→ 체온이 살짝 떨어질 때 잠에 더 쉽게 듦

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3. **마그네슘 + GABA 성분 영양제 섭취**  

→ 신경 안정 효과, 실제 수면 유도 작용 입증됨

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4. **아로마 테라피**  

→ 라벤더 오일 디퓨저 or 패치 활용

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5. **오후 6시 이후 카페인 금지**  

→ 커피, 콜라, 초콜릿까지도 주의!

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지금도 잠 못 드는 사람 많아.  

형도 이 루틴 실천해보고, 나중에 블로그에 후기 남겨줘.

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