영양제, 아무 때나 먹으면 효과 없다? 제대로 먹는 시간표 공개!

영양제, 아무 때나 먹으면 효과 없다? 제대로 먹는 시간표 공개!

형,누나 매일 영양제 챙겨먹지?

비타민부터 오메가3, 유산균까지 종류도 다양하고,

건강을 위해 꼬박꼬박 챙기지만…

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진짜 중요한 건 ‘언제 먹느냐’야.

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오늘은 많은 사람들이 헷갈려 하는

**‘영양제 섭취 타이밍’**을

형 스타일로 깔끔하게 정리해볼게.

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1. 공복 vs 식후? 기본 원칙부터 알아야

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공복에 먹는 게 좋은 영양제

→ 유산균, 아르기닌, 콜라겐

→ 위산이 적은 상태에서 흡수율이 좋아짐

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식후에 먹는 게 좋은 영양제

→ 비타민D, 오메가3, 루테인, 마그네슘

→ 지방과 함께 먹을 때 흡수율 ↑

→ 위 자극도 줄어들어 안정적

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2. 시간대별로 보면 더 똑똑하게 먹을 수 있어

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아침에 먹으면 좋은 영양제

→ 비타민B군, 종합비타민, 유산균

→ 에너지 생성, 하루 컨디션 향상

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점심/식사 직후

→ 오메가3, 루테인, 코엔자임Q10

→ 지방과 함께 섭취해야 흡수가 잘돼

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저녁 또는 자기 전

→ 마그네슘, 아르기닌, 콜라겐

→ 숙면 도움 + 피로 회복

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Di_scs 요약

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> “영양제는 챙겨먹는 것보다 ‘언제 어떻게’ 먹느냐가 진짜 실력이다.”

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같은 제품도 시간대만 바꿔도 효과 차이가 확 달라지는 거 알지?

오늘부터는 약통 뚜껑 열기 전에 한 번 더 생각해보자!

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