면역력 높이는 습관 5가지 건강은 습관에서 시작됩니다.

면역력 높이는 습관 5가지 건강은 습관에서 시작됩니다.

면역력이 떨어지면,

작은 감기부터 큰 병까지 쉽게 노출됩니다.

특히 요즘 같은 환절기나 피로가 쌓일 때,

면역력 관리는 필수입니다.

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하지만 어려운 거 아니에요.

생활 속에서 실천할 수 있는 작은 습관들만 잘 지켜도

우리 몸은 스스로 건강을 지켜낼 힘을 갖게 됩니다.

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● 습관 ① 규칙적인 수면

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하루 최소 6~7시간의 숙면은

면역세포 재생에 직접적인 영향을 줍니다.

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스마트폰 대신 책 한 장, 조용한 음악으로 마무리하세요.

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● 습관 ② 수분 섭취

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하루 1.5~2리터 물 마시기.

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몸속 노폐물 제거, 세포 활동 촉진에 필수입니다.

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● 습관 ③ 가벼운 유산소 운동

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걷기, 스트레칭, 자전거 타기 등

30분만 투자해도 면역세포 활성화에 도움됩니다.

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땀과 함께 스트레스도 날려보세요.

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● 습관 ④ 비타민 섭취

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특히 비타민 C, D는 면역력의 핵심!

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과일, 채소 또는 보조제 활용도 좋아요.

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● 습관 ⑤ 긍정적인 마음가짐

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스트레스는 면역의 가장 큰 적입니다.

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감정을 억누르지 말고, 가볍게 털어내는 연습을 해보세요.

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● Di_scs 한마디

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“건강은 거창한 계획이 아니라, 오늘의 작은 실천에서 시작됩니다.”

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매일 건강한 삶을 위한 습관들,

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