2025. 4. 8. 00:15ㆍ카테고리 없음
[환절기 건강을 지키는 나만의 건강관리법]
아침저녁 일교차가 커지는 요즘,
몸이 적응하지 못해 피로감이 쌓이고 감기까지 걸리기 쉬운 시기입니다.
그래서 저는 매년 이맘때면 꼭 실천하는 건강관리 루틴이 있어요.
1. 아침 공복에 따뜻한 물 한 잔
잠에서 깬 직후, 공복에 따뜻한 물을 마시면
몸의 순환을 도와주고 면역력도 자연스럽게 올라갑니다.
내장 기능을 깨워주는 기분도 들고요!
2. 제철 과일로 비타민 충전!
사과, 배, 감, 귤 같은 가을 제철 과일은
비타민과 수분이 풍부해 환절기 감기 예방에 딱입니다.
아침에 하나씩 챙겨 먹는 것만으로도
하루 컨디션이 달라지는 걸 느낄 수 있어요.
3. 실내외 온도차 대비 옷차림 조절
간절기에는 얇은 겉옷 하나가 큰 역할을 해요.
가벼운 가디건이나 바람막이 하나 챙기는 습관, 꼭 들이세요!
감기는 찬 공기에 노출된 순간 시작된다는 거, 잊지 마세요.
4. 하루 30분이상, 햇볕 아래 걷기 운동
가볍게 땀이 날 정도로 걷는 건
기분 전환 + 면역력 강화 + 혈액순환 개선까지!
햇볕이 따뜻한 시간대인 오전 11시~오후 3시 사이 추천드립니다.
5. 자기 전 스트레칭과 따뜻한 샤워
몸을 이완시키고 숙면을 도와주는 루틴!
숙면은 면역력 유지에 가장 중요한 요소 중 하나예요.
짧게라도 **하루 마무리를 ‘나를 위한 시간’**으로 만들어보세요.
환절기, 아프기 전에 챙기자!
몸은 정직해서,
내가 나를 얼마나 챙기는지 바로 반응하거든요.
올해 환절기는 꼭 건강하게 보내요!
여러분만의 건강관리 꿀팁도 댓글로 함께 나눠주세요!